坚持5式瑜伽练习,改变你的气场,让女人更具柔美感

瑜伽坊    07-28 11:14
坚持5式瑜伽练习,改变你的气场,让女人更具柔美感

自信对于一个女人而言尤为重要。通过练习瑜伽不仅有利于提高女性的形体、气质、身体健康。更有利于提高女性的自信心。今天推荐的5个瑜伽动作,可以由内而外改变女性的气场,让女人更具柔美感,更具女性之美。

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轮式瑜伽补养和增强背部肌肉群,放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。身体前侧也得到有力的伸展,滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强,一股新鲜血流流入头部,从而使头脑清爽,感觉敏锐。

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蛙式瑜伽的动作不是太多,也不复杂,但是特别适应女性。在运动的同时柔化了腰部,胯部的肌肉,增加了腰胯的柔性性,增强了脊椎和颈椎的灵活性。多次的举臂、转臂动作,有效的拉伸了肩部的肌肉,对于增强肠道的蠕动和帮助消化也有特效。

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瑜伽单腿脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带,紧实腿部肌肉,美化双腿线条;收紧臀部,美化臀型;锻炼身体的平衡能力;使血液涌向头部,补养大脑,滋润面部肌肤,使人更加清醒和振奋。

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瑜伽头倒立式可以强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用,也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环,提高人体消化能力的功效。

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双角变式瑜伽可以控制全身的神经,加强手臂和腹部肌肉的锻炼。降低身体重心,锻炼身体的平衡能力。更快拉伸女人胯部肌肉,达到轻松开胯的目标。

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看过上面5个动作的功效是不是感觉瑜伽对身体健康具有很大的好处?所以说对于现代女性而言,如果有条件的话,日常还是需要积极练习瑜珈的。

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