每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美

瑜伽坊    07-28 13:56
每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美

瑜伽的本质是让我们健身、修身,而没有丝毫的竞争意思。我们完全没有必要去追求太多,太完美,即使简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美。

每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美
每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美

瑜伽轮式的动作变式,轮式动作的好处在于补养和增强背部肌肉群,放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。身体前侧也得到有力的伸展,滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益。但最重要的是这样的动作可以让你拥有美好的气质。

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每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美
每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美

瑜伽的站姿劈腿式,右腿支撑重心,左腿往上,整个身体呈现出180度的站立姿势。右手往下伸直,到达小腿的中部。左手抱住左腿,到达膝关节附件。头始终往下看着地面。练习这个动作可以让我们的大腿慢慢的变细,达成我们闪电般瘦身的目标。

每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美
每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美

瑜伽三角伸展式,虽然看起来都是比较简单的体式,但是实际操作还是有一点困难的呢。首先我们要用站立的姿势来岔开自己双腿,然后将双臂展开与肩同齐。再慢慢的将身体弯向身体的一侧。眼睛同时看向上方的手掌。这样说起来是不是就比较简单了呢。

每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美
每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美

瑜伽侧鸽式伸展,首先坐在地面上,右腿向右伸展,左腿弯曲,脚掌靠着左大腿根部。右腿向上弯曲使右手抓住,左手抓住右手手腕,然后转动肩膀,逐渐打开胸腔,保持姿势30秒。

每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美
每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美

瑜伽侧体抬腿拉伸式要将臀部尽力向下压,直到另一条腿单膝跪地,这样反复运动,不仅可以美化小伙伴的臀部曲线,还可以帮助小伙伴拉长腿型哦!

每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美
每天练习几个简单的瑜伽动作,也可以让你变得很美

在简单的瑜伽体式中,展现腰部的姿势,同样是让人觉得美好的。一个小蛮腰,总能让你觉得她会有一个健康的生活方式,整个身体都散发着优雅的阳光的感觉。

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