腰越来越粗?4式瑜伽瘦腰减腹,重塑你的玲珑曲线

瑜伽坊    07-28 15:05
腰越来越粗?4式瑜伽瘦腰减腹,重塑你的玲珑曲线

肚子和腰是最容易发胖的地方,很多人发胖都是这两个部位长肉,这跟我们的饮食、坐姿有很大关系,想要减掉这些赘肉可以练练瑜伽,下面介绍4种瘦腰瘦腹的瑜伽动作,还你玲珑曲线。

腰越来越粗?4式瑜伽瘦腰减腹,重塑你的玲珑曲线

下犬式瑜伽并不是什么高难度体式。然而当你练习了一段时间之后,你就会发现它要求力量、灵活性和耐力的正确运用。下犬式还是是少数可以加强和拉伸身体每一块肌肉的瑜伽体式。同时,它还提供了练习其它体式的好处,例如双角式和后弯。

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双角式瑜伽是非常好的背部舒展体式,也是更最快补养上背部与肩膀的体式。此体式可以缓解双肩、上背部和后颈部的肌肉紧张,减轻疼痛和疲劳感。

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极限双角式瑜伽是双角式的一个变体动作,不仅可以拉升腿部肌肉,滋养肩背的肌肉群,还可以放松胸部脊柱,头部下垂时促进血液循环,滋养面部,使髋关节更加灵活,延长脊背,促进身体能量的传输。

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扭转三角式瑜伽能够充分释放掉身体上的紧张、情绪上的焦虑,能够触达身心紧张的核心。在扭转的体式中,脊柱有旋转、扭动、挤压和伸展四个不同的运动方式,使位于身体中线的所有组织得到放松。

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轮式瑜伽重点在于胸腔是否能够完全打开,在腰部肌肉柔韧度允许的情况下,手掌和脚掌的发力是否均匀,方向是否正确都决定了胸腔的打开程度;同时身体的肌肉要有松有紧这样才能达到最好的效果。

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