肌肉男等级划分,健身这么久,你练到哪一层了?

亮仔健身    07-29 21:16

在健身房中,我们能见到各种各样的肌肉男,有的形体身材好,有的围度夸张,还有的体脂非常低,各种各样的人我们都能可以在健身房看到。那么今天小编也为大家带来肌肉男的等级分类,请各位健身爱好者对号入座,看看你属于哪一类吧。

一 1分肌肉男

一分肌肉男最典型的特征就是身上有少许的肌肉,然而身材略倾向排骨男,腹肌稍微明显,体脂肪含量也非常低,骨架小小,因此肌肉也能展现出来,如果你是这种肌肉男,那么恭喜你,你的进步空间是最大的。可以在训练中多采用力量训练,加强营养摄入,早日向大神进阶。

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二 2分肌肉男

这类肌肉男也是体质含量较低的类型,但平时可以看得出有一点点的训练痕迹,例如俯卧撑,仰卧起坐等,没有太多健身经验,但也不至于被人称为排骨男,看起来较为有型。

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三 3分肌肉男

这一类肌肉男经常出现在散打运动员以及搏击运动员身上,李小龙是最典型的例子。与其说是通过撸铁练出来的,不如说是经过千锤百炼打出来的。这类肌肉男虽然看似只有三分,但其实这是因为体脂常年保持在很低的水平情况下,肌肉分离度非常高,爆发力也非常惊人,力量非常足。

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四 4分肌肉男

由3分到4分的转变,这类肌肉男逐渐有着型男的称呼,体脂肪含量低,肌肉分离度也较高,由于经常做力量训练,身体维度也还可以,但总体围度还是偏小,可以再继续精进。这类肌肉能通常个人也不需要太大的维度,毕竟大部分职业都是健身模特或运动员。

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五 5分肌肉男

这类肌肉男基本属于型男的行列,在肌肉线条以及块状上表现完美,可以看得出上半身非常发达,经常出现在健身模特上,如果一定要说出这类肌肉男存在的缺点,可能就是腿部锻炼不足,会导致上身与下半身的比例出现不平衡,因此作为5分肌肉男是一个明显的分水岭。

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六 6分肌肉男

这类肌肉男的身形趋于完美,基本上上半身与下半身不会出现头重脚轻的情况,肌肉往往线条分明,是力量与速度的象征,通常拥有较强的身体素质,多出现在wwe中。

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七 7分肌肉男

七分肌肉男已经是比较强悍的健美先生了,作为我国目前健美的顶尖水准,七分肌肉男已经非常已经是非常恐怖的围度存在,著名的有康神,如果站在你面前,可能真的会被吓一跳。

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八 8分肌肉男

这类肌肉男通常出现在欧美,由于天赋以及运动基因较强,常人已经几乎无法与其匹敌,完美度近乎90%,可以说是目前各州的最强代表。

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九 9分肌肉男

9分肌肉男基本上都是世界健美先生以及大力士的代表,例如施瓦辛格就是典型的存在,拿过7届比赛冠军,也是70年代健美界最强悍的存在,他的肌肉无论是分离度或者是形状,都是世界顶级水平。

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十 10分肌肉男

终极肌肉男的存在也是健美的最高水平,可以说常人一辈子都无法练成。无论是身体或者是肌肉都是顶级的存在,能练成这样的人也是寥寥无几。比较知名的有罗尼,乔卡特,丹尼斯沃夫,菲尔西斯,凯格林等等。当然这一类肌肉男的受众群体也比较小。在女生心目中,这类肌肉男约等于怪兽的存在。但是不管怎么样,他们都在努力改变人们的审美以及自身的形象。

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事实上,不管是1级肌肉男或者是10级肌肉男,在健身这条路上他们都有共同的目标,那就是将自己的身体打造得更加完美,同时也让身体更加健康,那么你喜欢哪一类肌肉男呢?欢迎评论。

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