自由泳划水后半段要加速推水吗?

游泳    07-30 06:56

许多游泳者认为,当手经过髋部时,应该用力推水。您可以这样做来减少每趟的划数,但是过分强调推水会导致游泳者出现许多问题:

-它容易使您的手从臀部飞出水面,从而使移臂失去平衡。这不仅破坏您的节奏,而且还可能导致您身体弯曲并产生大量阻力。

自由泳划水后半段要加速推水吗?

-当强调推水时,许多游泳者向上推而不是向后推,这是浪费能量,可导致腿部向下沉,再次增加阻力。

自由泳划水后半段要加速推水吗?

-用力推水会锁定肘部延迟动作时机。由于您的另一只手臂此时是向前延伸,因此自然也会在前端造成死点。死点会损害您的效率,因为您减速后必须在下一个划水中重新加速。换句话说,过分强调划水的后部可能会使您变成过度滑行者,从而损害您的效率。

-您获得的额外推进力其实很小,而且效率低下,因为它会使三头肌小肌肉超负荷。所需的努力过高,无法承受超过几圈的距离。在这方面,游泳具有很大的欺骗性,对于25m感到轻松的事情在超过100m时会很快变得不可持续。

如果您观看精英游泳运动员的比赛,您会发现他们并没有以明显的推水来完成每个划水动作,而且他们没有将肘部笔直锁定。实际上,他们通常用明显弯曲的肘部结束划水的后部。

像索普这样的优秀游泳选手是根据身体的旋转和动作的时机而自然地完成了划水。我们建议您将目标对准同一件事:练习抓水,划水时机和节奏,然后划水的末端会在其他一切正确时自然发生。当您发现这种自然时机时,便会提高速度和效率。

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