7个提高游泳速度的实用方法,后悔没早点知道

体坛全接触    07-30 17:08

随着天气越来越热,越来越多的人, 把泳衣、泳裤、泳帽、泳镜逐渐翻出来,感受这份清凉。毕竟游泳和吃西瓜,是夏天最爽的两件事。泳友最密集的一个问题是,如何让游泳速度变快?

水的密度大约是空气的800倍,游泳可以说是地球上最受阻力限制的运动。游泳时的阻力有三种类型:摩擦阻力,压力(形状)阻力和水面(波浪)阻力。

想要提高游泳速度,就得减少阻力,那我们就一起来看看 减少游泳阻力的好方法吧~

NO.1 不要过度弯曲身体

跟弯曲的身体比起来,笔直的身体受到的阻力当然会更少。虽然我们在游泳时需要一些曲线才能产生更多的推进力,例如在海豚踢中的臀部的起伏,但注意不要过度弯曲身体。肢体的伸出会让曲线变多、角度变大,导致阻力增加,水中生物的身体构造,四肢都是退化的。

7个提高游泳速度的实用方法,后悔没早点知道

NO.2 低头

游泳老手都知道,四个泳姿都有一个冲刺点,这时候头部要淹没水中。头部向下不仅能帮我们保持头部与身体对齐,更重要的是,头部向下还能减少水面或波浪阻力。实际上水下的阻力比水面上的阻力小(想想潜水艇),因为我们消除了水面阻力。

7个提高游泳速度的实用方法,后悔没早点知道
7个提高游泳速度的实用方法,后悔没早点知道

NO.3 高肘划水

在所有四个泳姿的划水过程中,上臂都是造成正面阻力最主要的原因。如果你能够保持肘部更接近水面(除了仰泳),并且更多地与我们的游泳动作保持一致,你就可以减少划水期间由上臂向前运动引起的正面阻力。

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NO.4 出发和转身前后保持流线型

当你快速前进时,保持最紧凑的流线型会让你可能会产生巨大的优势。游泳时,注意保持流线型非常有利于你的速度提升。在游泳比赛中,速度最快点是起跳入水时(约24千米/小时),第二快的是每个转身离开墙壁时(10千米每小时)。

7个提高游泳速度的实用方法,后悔没早点知道

NO.5 保持打腿紧凑

在 自由泳,仰泳和蛙泳中,打腿必须紧凑,以帮助减少正面阻力。游自由泳和仰泳的人,不要过度弯曲膝盖,游蛙泳的人,注意将膝盖宽度保持在臀部同款甚至小于臀部。

NO.6 细微但重要的“伸直脚趾”

一个很容易被忽视的游泳错误是在出发入水时没有伸直脚趾。最近德国的一项研究数据显示,放松的脚部比伸直的脚趾产生的正面阻力多40%。

就像我们看跳水比赛,入水水花越少,成绩就越高,这意味着他正面阻力越小。有蛙泳的朋友注意了,蛙泳腿结束时和海豚腿的下踢动作中,脚趾的伸直经常被忽视。

7个提高游泳速度的实用方法,后悔没早点知道

NO.7 最后,泳帽戴双层

奥运会、世锦会的游泳比赛,专业运动员为什么戴两个泳帽?为了将可控游泳阻力降到最小。外帽选硅胶材料的,保持其光滑度。

7个提高游泳速度的实用方法,后悔没早点知道

虽然我们不用去参加游泳比赛,但是如果你想游泳游到尽兴,速度达到历史最快,注意以上几点,小编觉得还是可以期待一下的。

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