想要紧实的小腹?每天6个瑜伽动作,练去你的小肚腩

瑜伽坊    07-31 10:36

想要御驾各种好看的衣服,减肚子是必不可少的,有什么好方法可以迅速甩掉腹部赘肉呢?今天小编推荐6个瘦腹瑜伽动作,紧实腹部曲线,练去你的小肚腩,再显女性魅力。

想要紧实的小腹?每天6个瑜伽动作,练去你的小肚腩

骑马式瑜伽的变体动作,可以让腹部得到更好的舒展,练出你的紧致腹肌,甩掉可恶的小肚腩。动作分解如下:

1)跪姿,弯腰使上半身基本与地面平行,双手贴地,手臂伸直;

2)右腿向前迈一大步,脚尖放在双手之间,然后弓步使膝盖在胸部处。

想要紧实的小腹?每天6个瑜伽动作,练去你的小肚腩

反侧板式瑜伽,这个体式可以大幅度拉伸小腹,减少小腹最肉的堆积。动作分解如下:

1)平躺,伸出双手,把手掌心向下放在脑袋后面;

2)借助腿部和臀部的力量,慢慢带动整个身子向上抬起,呈现一个半圆形的状态。

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卧角式瑜伽,此体式不仅能够使得身体之间的交汇变得更加的有序,还能锻炼腹部肌肉,塑造有型小腹。动作分解如下:

1)犁式进入,打开双腿,双脚脚尖触地,双手在胸前合十;

2)逐渐向上伸展手臂,提起两脚脚跟,伸展双膝。

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顶峰式瑜伽的变体,这个动作通过腹部的扭转,充分燃烧腹部两侧的多余脂肪,让你的腰部更显纤细。动作分解如下:

1)站姿,通过腰腹部力量带动上半身向下弯曲;

2)左腿向后侧上抬起,脚尖能在屁股上方为最佳,右手从盆骨下穿过,在右侧屁股上方拉住左脚。

想要紧实的小腹?每天6个瑜伽动作,练去你的小肚腩

舞王式瑜伽的变体,这个体式不仅可以加强双腿和脚踝的力量,还可以提高腰腹力量,收紧腹肌摆脱腹部的臃肿感。动作分解如下:

1)山式站立,左臂朝前伸展,弯曲右腿膝盖,左手向后伸展,触及左脚脚尖,用力将其向上拉伸;

2)在向上拉伸的同时,上体向前略微倾斜,左手摆出“孔雀”手势。

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单腿绕头式瑜伽,这个体式通过改变腿部的姿势和臀部着力面积达到增强腹部力量的目的,让你的小腹更显曲线美。动作分解如下:

1)双腿向前伸直,上身保持直立,双手自然下垂;

2)屈左膝,双手抬起左脚脚踝拉向后背,左腿向上拉,使左小腿刚好位于后颈上。

想要紧实的小腹?每天6个瑜伽动作,练去你的小肚腩

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