羽毛球步伐实用口诀,这五句朗朗上口,实乃上场虐菜必备“良药”

体坛全接触    08-01 16:52

三分手法七分步法,这已经是众多球友达成的共识,小说里段誉厉害不就是因为凌波微步跑得快嘛,段誉有凌波微步的秘籍傍身,我们也不甘落后,为你总结出步法的实用口诀,朗朗上口,实乃居家旅行上场虐菜必备良药。

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一、看手动腰, 先起后抬:先要观察对方的手上的动作,根据判断再准备移动自己的重心,看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备启动,但是也要注意最后对手出拍的方向,以防被假动作欺骗。

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二、追球赶步 ,到点鞠躬:移动中一定要注意球的运动轨迹,根据飞行轨迹去预判球的落点,这样才能在球落地之前移动到位,千万不要把击球点落在身后,否则更被动

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等步伐到位跑到点上再降低重心,做出准备击球动作,如果提前降低重心,很容易被对方的欺骗导致二次启动。

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三、扭胯第一 ,步伐有数:无论往哪个方向使用什么步伐,先动的一定是胯,由胯带动重心的移动。

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而到固定点的移动,步数一定要做到心里有谱,这不单单是为了快速到位,清楚步数能够丈量场地,更能提高你对于球落点的预判。

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四、小腿稍撇 ,胳膊抡圆:防守时需要小腿撇开降低重心,更好接低手位的球。

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降低重心,形成一个小的三角支撑,无论是在跑动还是在击球,胳膊一定不能耷拉着,要与身体配合保持身体平衡,更兼具辅助发力的作用。

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五、跳起危险 ,后退无忧:起跳之前一定要看自己是否有能力起跳,否则越跳越被动。

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后退无忧不难理解,不管怎么样,后撤步是最难掌握的,只要后撤掌握好了,一切技术都不在话下。

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