以水果代餐,真的能减肥吗?

囚徒健身    08-26 10:38

很多妹子为了减肥

都会用水果代餐

以为水果的热量低

用来代餐会越吃越瘦

但其实有的水果热量比肉都高

代餐减肥?不存在的!

只会让你越吃越胖罢了

以水果代餐,真的能减肥吗?

西瓜

几乎没有人不爱在夏天吃西瓜,下班回家来一口冰冰凉凉的甜西瓜,对多数人来说这就是夏日中的小确幸,能让幸福感飙升。

西瓜的热量虽低,但却含有大量果糖。这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感,所以大家吃西瓜的时候就经常控制不住量,一吃就是半个或者更多。百克西瓜的热量只有26千卡,但常人一次吃个一两斤都没问题,吃完西瓜再吃正餐,一天的热量很容易就超标了。

以水果代餐,真的能减肥吗?

荔枝

荔枝的热量100g为70大卡,热量看起来不算太高,但荔枝的含糖量确是惊人的高,果肉的含糖量可以高达20%,几颗荔枝就会让一天的糖摄入量超标。所以吃荔枝要谨慎,一天三五颗就好。

以水果代餐,真的能减肥吗?

榴莲

百克榴莲的热量是147千卡,而百克鸡胸的热量却只有133千卡。一块150g左右鸡胸下肚,可能会让你感到饱腹。而对于榴莲爱好者来说,一次吃半个都不是问题,所以吃榴莲时一定要控制,每次一小瓣就好。

不少人不仅爱吃榴莲,还爱吃榴莲制品,像榴莲千层榴莲泡芙榴莲饼等,通常这种制品中的榴莲果肉添加量不多,多的反而是糖奶油等高碳水化合物,精制碳水吃多长胖这个道理,大家都应该知道吧?

以水果代餐,真的能减肥吗?

香蕉

作为减肥健身者最常吃的水果,香蕉一直都是久负盛名的。百克香蕉热量为93卡,看着不高,但也基本相当于二两米饭。所以不要把香蕉当成水果来吃,一吃好几根,可以用它来代替部分主食,或吃多香蕉时减少主食摄入量。不然香蕉吃多又吃大量主食,一天的糖摄入量就会严重超标不利于减脂了。

以水果代餐,真的能减肥吗?

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