人人都爱跑步,那么跑步什么最关键,当然是这个

健美女王    09-07 16:40

导言:跑步时为什么说跑步频率是最重要的呢?为什么总是强调跑步的频率?而不是跑步的步幅?难道不是腿迈的越大就跑的越快么?很多人其实还搞不懂这个问题,其实这个答案很简单,但是简单的答案,人们却并不容易理解!

人人都爱跑步,那么跑步什么最关键,当然是这个

一、步频

跑步频率呢?是指跑步时双脚转换支撑点的频率,也就是换脚的速度,他是跑步技术的一个关键点。在跑步的过程中,一开始双腿都是自由落下,然后让重力带动我们前进,如果双腿换的快的话,那么也就跑的越快。就是这么的简单。

相反的,当我们迈着大步向前跑时,速度就会变慢,主要还是因为加大了步伏,双脚落地转换的速度就会变慢,而且很容易受到重力的干扰,那么这就会降低我们跑步时的速度,所以当我们迈着大步向前跑时,速度也就会变慢。

在你跑步时,即将通过终点线要开始停步的时候,其实就会发现,步伐实际上会拉长,大脑里会出现一个意识,让你减速,所以在那时身体就会拉大步伐,再前进的动力中,相当于是产生了一种制动的效果,其实换一句话也就是说,身体最快的减速方法就是抵制出现的重力,在减速时也对髋关节和膝关节产生了极大的压力,所以减速是更消耗体力的!

人人都爱跑步,那么跑步什么最关键,当然是这个

二、控制速度的参数

在跑步的过程中,不论我们是跑得快还是跑得慢,我们肌肉的柔软度都会降低,运动时所带来的冲击,跑步的时候着地的动作也会变得更加的轻盈,而不是用那种特别大的步伐,踩在地面上那么沉重。所以说速度和步频是非常重要的,是我们主动控制跑步速度的唯一参数。

大家都在物理课本上学习到重力加速度是一个常数,那么我们运用重力的这个能力就是一个函数,那么如果是函数和常数的话,他一定是有变量的,那么它的变量到底是什么呢?

其实它的变量就是我们跑步时身体前倾的角度,还有跑步频率。说的简单一点,就是当我们跑步时,身体往前倾,但是脚却并没有前进,产生新的支撑点时,你肯定会摔倒,但是如果你的身体稍微前倾,再加上慢慢的移动,你这个脚步,那么就可以避免摔倒,当你的身体前倾的幅度越大时,你的身体条件反射为了避免摔倒脚步移动的速度也就会越快。

跑步频率和身体前倾的角度之间还是有一定的共生关系的。当你上前落下的角度越大时,你的双脚落地转换的频率就会越来越快,也就是步频非常的高,那么你自然也就会跑的非常的快。

所以说我们在跑步的时候不应该所以说我们在跑步的时候不应该增加跑步的频率主动增加跑步的频率,而是应该先增加跑步时身体前倾落下的角度,让自己的步频自己跟上。

人人都爱跑步,那么跑步什么最关键,当然是这个

你难道还不相信吗?如果想要验证这个结论是否正确,那么可以多看看高水平的跑步赛事,就算是跑步新手,也可以很明显的看出精英与普通跑者之间的差别,所以他们之间的差距在哪里?还是在与跑步的关键——步频。

人人都爱跑步,那么跑步什么最关键,当然是这个

结束语:在跑步的过程中,我们要谨记在心的是,高步频是不需要肌肉用很大的力气的。而你应该做的则是在跑步的过程中,避免用力让肌肉过度的紧张或者紧绷,要让肌肉变得有弹性,而脚与地面之间只需要轻微地离开,不需要把脚抬得多么多么的高,这样也可以保持体力,维持关键的跑步姿势,跑步时要抬头挺胸,注意力,一定要集中,这样你就会发现其实你跑步并不是很累,还能跑得更快更远,突破你对自身跑步的一个认知!#跑步#频率#重力收藏

在你跑步时,即将通过终点线要开始停步的时候,其实就会发现,步伐实际上会拉长,大脑里会出现一个意识,让你减速,所以在那时身体就会拉大步伐,再前进的动力中,相当于是产生了一种制动的效果,其实换一句话也就是说,身体最快的减速方法就是抵制出现的重力,在减速时也对髋关节和膝关节产生了极大的压力,所以减速是更消耗体力的!

二、控制速度的参数

在跑步的过程中,不论我们是跑得快还是跑得慢,我们肌肉的柔软度都会降低,运动时所带来的冲击,跑步的时候着地的动作也会变得更加的轻盈,而不是用那种特别大的步伐,踩在地面上那么沉重。所以说速度和步频是非常重要的,是我们主动控制跑步速度的唯一参数。

大家都在物理课本上学习到重力加速度是一个常数,那么我们运用重力的这个能力就是一个函数,那么如果是函数和常数的话,他一定是有变量的,那么它的变量到底是什么呢?

其实它的变量就是我们跑步时身体前倾的角度,还有跑步频率。说的简单一点,就是当我们跑步时,身体往前倾,但是脚却并没有前进,产生新的支撑点时,你肯定会摔倒,但是如果你的身体稍微前倾,再加上慢慢的移动,你这个脚步,那么就可以避免摔倒,当你的身体前倾的幅度越大时,你的身体条件反射为了避免摔倒脚步移动的速度也就会越快。

跑步频率和身体前倾的角度之间还是有一定的共生关系的。当你上前落下的角度越大时,你的双脚落地转换的频率就会越来越快,也就是步频非常的高,那么你自然也就会跑的非常的快。

所以说我们在跑步的时候不应该所以说我们在跑步的时候不应该增加跑步的频率主动增加跑步的频率,而是应该先增加跑步时身体前倾落下的角度,让自己的步频自己跟上。

你难道还不相信吗?如果想要验证这个结论是否正确,那么可以多看看高水平的跑步赛事,就算是跑步新手,也可以很明显的看出精英与普通跑者之间的差别,所以他们之间的差距在哪里?还是在与跑步的关键——步频。

结束语:在跑步的过程中,我们要谨记在心的是,高步频是不需要肌肉用很大的力气的。而你应该做的则是在跑步的过程中,避免用力让肌肉过度的紧张或者紧绷,要让肌肉变得有弹性,而脚与地面之间只需要轻微地离开,不需要把脚抬得多么多么的高,这样也可以保持体力,维持关键的跑步姿势,跑步时要抬头挺胸,注意力,一定要集中,这样你就会发现其实你跑步并不是很累,还能跑得更快更远,突破你对自身跑步的一个认知!

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