想要体形好?就从6个瘦腿瑜伽体式练起

瑜伽坊    09-09 09:51

体型的好坏,双腿也是一个非常重要的标志之一,要穿着迷人超短裙还是性感塑身衣展现在你亲爱的面前吗?那就从下面这6个瑜伽体式练起吧。

想要体形好?就从6个瘦腿瑜伽体式练起

侧鸽式瑜伽可使腿部肌肉更紧致,减少大腿脂肪,防止臀部下垂,拉伸脚背,灵活双臂、双腿、肩部的关节。侧鸽式瑜伽的做法如下:

1)跪坐,伸展右腿向正后方,左腿向前伸直;

2)弯曲右膝,右手肘内侧环抱住右脚,双手头上交扣。

想要体形好?就从6个瘦腿瑜伽体式练起

女神式瑜伽可以加强我们的腿部力量,同时有益于调节身心,为我们的身体带来充沛的精力。经常练习这个体式可以塑造优美腿型。

1)双腿弯曲然后向两侧打开。

2)右手向上伸直,最后左手放在右手的上。

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拜日式瑜伽能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。拜日式配合呼吸法,能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用,增强身体的抵抗力,预防肥胖,消除疲劳与贫血、调整自律神经,使人觉得精力饱满、心情愉快,还具有强化心、肺功能的效用。

想要体形好?就从6个瘦腿瑜伽体式练起

新月式瑜伽能够伸展并强健大腿肌肉,伸展髋屈肌,缓解久坐引起的不适,同时强健脊柱和背部肌肉。想养成大长腿就一起来看做法吧。

1)跪立在地面上,脚趾向后。左腿向前跨一大步,小腿与地面垂直;右腿向体后伸展,右膝和右小腿平放在地面上。

3、收臀,同时上提骶骨和肋骨,脊柱和头部向后伸展,双眼视线朝上。

想要体形好?就从6个瘦腿瑜伽体式练起

单腿轮式瑜伽能提高我们手臂和腿部的力量,首先双脚站立,上半身向后弯曲,双手撑在瑜伽垫上,手掌向内,左脚脚尖撑在瑜伽垫上,右脚脱离瑜伽垫,弯曲双腿,脚尖向下。

想要体形好?就从6个瘦腿瑜伽体式练起

头脑不清醒的时候,坚持做做手肘倒立式瑜伽,不仅有提神醒脑的功效,还可美容养颜。双手手肘撑地,头部向下,双脚一前一后向后向上抬,经常活动双腿,能够有效减去腿部多余的赘肉,让你的腿又细又长。

想要体形好?就从6个瘦腿瑜伽体式练起

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