跑者如何度过“厌跑期”?

马拉松跑步    09-10 21:25

原标题:跑者如何度过“厌跑期”?

跑者如何度过“厌跑期”?

有一个朋友在微信“朋友圈”抱怨训练跑步带来的压力。她正在准备一场重要比赛,从很久之前就开始投入“备战”。由于本身工作较忙,因此这三四个月让她觉得压力很大,开始产生厌跑情绪。

人不是机器,纵使多么喜欢多么热爱跑步,也不可能做到每天豆带着非跑不可的心情出门跑步。厌跑情绪会出现在每一位跑者身上,即使是专业运动员也会无法避免的出现厌跑情绪。就好比每一对热恋的情侣总有那么几天想抽死对方一样。

所以,我们首先要正视厌跑情绪,不要觉得自己不想跑步,甚至开始有点厌倦跑步是多么可耻的事情。跑步并不是生活的全部,它只是生活的一小部分,明白这一点,就可以在很大程度上减轻自己的自责。那么要怎么度过厌跑期,克服厌跑情绪呢?笔者在这里根据亲身经验,总结出了几种方法:

1.换装备

或许你已经跑步很久啦,或许你不是一个装备控,从来不会在意自己穿什么样的鞋子和衣服,带什么样的耳机,那么这个时候,你可以选择奖励自己一双新的跑鞋。

跑者如何度过“厌跑期”?

2.换路线

你是不是每天都沿着一个路线跑那?还是为了膝盖每天刷着乏味的操场?换一个自己没有跑过的路线吧!边跑边看沿途的风景!发现你所在城市不一样的美吧!

跑者如何度过“厌跑期”?

3.听新歌

如果你跑步听歌的话,反反复复的听那么几首歌早都腻了吧,赶紧换一些动感的歌曲吧。可以在音乐app里面输入"跑步"或者"run "等关键词,带着新歌跑起来吧!

跑者如何度过“厌跑期”?

4.做休整

如果这段时间心情不好,或者反反复复出现厌跑情绪,那就彻底的休息两天吧,和朋友出去聚会,吃好吃的,唱k,总之不想跑就不跑,休息两天之后自然会脚痒啦!跑步这么有意思的事儿,可不是拿来拼命的哦!

5.换运动

我就是所谓的交叉训练,厌跑的时候可以换一下自己的运动方式,比如出去游泳,打篮球,做一些无氧训练,或者做一些其他的有氧,这样一方面可以降低自己的罪恶感,另一方面相互结合,效果更佳。

跑者如何度过“厌跑期”?

6.调强度

厌跑期来临的时候,要分析一下是不是自己最近的训练强度太大,或者过分追求跑量没有让身体充分得到休息。如果是强度太大了,就要降低强度,做一些恢复性训练,让身体不要处于疲劳期。待身体状态恢复过来,就可以顺利度过厌跑期了。

7.约朋友

如果平时一直是自己一个人在跑,也不妨试试约上朋友一起,大家可以边跑边聊天,这样也比较容易坚持一些。带上身边的美女帅哥一起,激励自己,刺激自己。

跑者如何度过“厌跑期”?

8.多倾诉

不想跑步的时候,可以在自己的跑步群,或者跟自己的跑友多倾诉一下自己的情绪,只要你说出来,他们会帮助你走出这段时期的,或是相互激励,或是相互安慰。都是一个不错的方式。也可以私下找我聊天哦。

以上总结出来的克服厌跑情绪的方法,希望能够帮助大家。但是我们必须认识到,兴趣才是最好的老师,只有你打心底里热爱,跑步才能长久。

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