肤色暗沉怎么办?每天5个瑜伽动作,减少油脂改善气色

瑜伽坊    09-13 17:32

肤色暗沉让人看起来暗淡不已,缺乏灵动的气息。今天给大家推荐5个瑜伽动作能够有效减少油脂分泌,让你脸色红润有气色。

肤色暗沉怎么办?每天5个瑜伽动作,减少油脂改善气色

手倒立神猴式瑜伽,先双手撑地,脚踩墙,再慢慢脚跟离墙,先尝试一条腿立起,等熟练后再将两腿都静止在空中。双脚向前弯曲的时候不能太猛烈,不然会掌握不了平衡带动整个身体向前倒。

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练习瑜伽轮式时,身体向后成拱形,靠手掌和脚掌支撑。首先平躺在地上,弯曲抬双肘,弯曲双膝,呼气,躯干抬起,背部成拱形,双臂伸直,注意调整呼吸。这个体式使脊柱完全得到伸展,对缓解脊柱侧弯有一定效果咯,大力锻炼腿部和腹部肌肉,练出细腿瘦腰的最佳体式。

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犁式瑜伽,仰卧,双手扶住背部,双腿来到头顶上方,保持腹部内收,背部延展,保持1分钟。

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骑马式瑜伽变体动作,左膝关节与小腿垂直,右小腿屈曲,双臂向后伸直指尖触碰地面,头向后仰。这个体式的功效是,通过大腿前侧拉伸和脊柱后屈伸展,使腿部肌肉韧带得到强化,肩背部收缩,从而达到调节内分泌,美化仪态的作用。

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拉弓式瑜伽不仅可以减肥还能塑形哦,首先跪立在地面上,两手臂支撑于地面,右手带动右腿向上抬起,上半身向后微微弯曲,保持动作1分钟即可。在四肢协调配合的过程中,可以有效的增加脊柱的弹性,锻炼四肢线条美感。

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