女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看

囚徒健身    09-14 10:28

今天分享的肩部训练动作,

不仅仅是肩部的增肌训练动作,

其实更多的是

可以矫正肩部不良姿态的训练。

只要你经常练肩,

不仅可以让体型好看

穿衣服有范儿有魅力,

更是能增强肩功能,

提升肩部的自我保护能力,

更好的保护肩部。

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看

这次的训练一共7个动作,

每个动作在训练时做5组,

使用小重量训练

每组做完成休息90秒,

每个动作做完休息120秒。

热身动作

热身非常关键正式训练前必须做

用小哑铃做侧平举+前平举

做4组,每组做20次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看

01

每组做8-6次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看

02

每组做12-10次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看

03

每组做12-10次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看

04

每组做12-10次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看

05

每组每边做12次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看

06

每组做12-10次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看

07

每组做12-10次

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