每天2个瑜伽动作,打破僵硬桎梏,唤醒柔软的身体

瑜伽坊    09-15 17:17

瑜伽体位法教会我们了解自己的身体,知道自己的能力所限,让我们知道什么是我们能抓住的,什么是我们应该放下的。放下那些不必要的欲望和纷争,不仅是一种解脱的心态,更是一种清醒的智慧。不管境遇如何,请放下昨日的辉煌,放下昔日的苦难,放下所有束缚的包袱。放下了,我们就会有顿悟之后的豁然开朗,重负顿释的放松,以及云开雾散后的阳光灿烂。

每天2个瑜伽动作,打破僵硬桎梏,唤醒柔软的身体

形体趋于完美无疑是长期练瑜伽最直观的变化,“前凸后翘”是日复一日的结果。除此之外,瑜伽刺激你的各种激素分泌,会让你的魅力值大大爆表,举手投足间尽显男神女神的范儿。

每天2个瑜伽动作,打破僵硬桎梏,唤醒柔软的身体

为什么练瑜伽我们就讲到这里,如果你身体僵硬,感觉太多不适,可以试试下面2个瑜伽动作,每天练一练,帮你打破僵硬桎梏,唤醒柔软的身体,让腰身变得更加妖娆,下面我们就开始练习吧。

眼镜蛇式瑜伽

每天2个瑜伽动作,打破僵硬桎梏,唤醒柔软的身体

练习时从俯卧开始,双手掌放于胸腔的两侧,大臂夹向身体,与地面平衡。吸气时收腹,胸腔向上抬高,腿部保持紧贴地面,脚掌背压实地面,手臂自然伸直,眼睛看向鼻尖。呼气,抬头,闭目养神,保持流畅的呼吸。双脚背向下推地,臀部保持放松,下背部不要有挤压感,找到延展的空间,肩膀向下沉,胸腔上提,双手五指张开压实地面。保持这个动作30~60秒,还原到俯卧姿势放松身体。练习完成后我们可以做一个抱膝动作来放松一下哦。

每天2个瑜伽动作,打破僵硬桎梏,唤醒柔软的身体

眼镜蛇式可以强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,使腰身更柔软、纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉。

轮式瑜伽

每天2个瑜伽动作,打破僵硬桎梏,唤醒柔软的身体

想做一个柔软的女人,轮式动作必不可少。因为轮式动作最能体现我们腰部的弯曲程度。水蛇腰嘛,人身体的腰部柔软才算的上柔软。练习时胸部朝上平躺在地面上,双手放在体侧,然后双手抬起,掌心向下放在耳朵两侧,小腿竖起与地面垂直,最后手掌、脚掌和臀部一起用力往上顶,保持身体如拱桥型即可,轮式练完后我们可以接着做一个双腿绕头式来放松一下腰腹肌肉。

每天2个瑜伽动作,打破僵硬桎梏,唤醒柔软的身体

轮式不仅能练习腰部力量,还能让身体变得更加柔软灵活,许多瑜伽达人都对这个体式十分着迷,想要柔软的身体,一定要坚持每天练习这个2个瑜伽体式哦。

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