想不放弃美食,也不怕长胖?那就坚持练习这些瑜伽动作吧

瑜伽坊    09-24 16:02

美食与长胖,相信是大多数爱美女生们非常难以取舍的事了,毕竟要抵抗美食的诱惑真是相当困难的一件事,但是面对自己容易长胖的体质,又实在有种“鱼与熊掌不可兼得”的感觉,令人很是郁闷,每次一顿美食落肚后都让人有种惴惴不安的感觉,担心体重又飙升。

想不放弃美食,也不怕长胖?那就坚持练习这些瑜伽动作吧

而这个时候相信大家都会特别羡慕那些怎么吃都不会长胖的人了,这个其实不用羡慕别人的,想不放弃美食,也不怕长胖,那就坚持瑜伽练习吧,坚持运动,你也可以吃不胖的。

想不放弃美食,也不怕长胖?那就坚持练习这些瑜伽动作吧

瑜伽蝎子式,稍微简单的蝎子式变体动作,但是运动强度还是挺大的,姿势也很优美,可以调动全身运动,有效燃脂瘦身,防止赘肉堆积而长胖。同时还能伸展手臂和腹部,锻炼腰腹部和脊柱,促进血液循环,排除体内毒素,纤体又美容。

想不放弃美食,也不怕长胖?那就坚持练习这些瑜伽动作吧

从俯卧姿势进入,下颚贴地,双手先支撑在头部两侧地面,双腿并拢,并从后往上抬起至与地面垂直,双腿伸直,然后将双腿略微往头顶方向倾斜,屈双膝,直至双脚心来到头顶上方,保持身体稳定,然后双手分别往体侧伸直,两手手指交叉抓稳,手臂紧贴地面。

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瑜伽手肘倒立式,同样属于运动强度比较大的体式,可以通过练习来加强对体内脂肪的消耗,从而达到燃脂瘦身,防止因赘肉堆积而长胖的目的。练习时双腿同时往上抬起,让双腿和身躯在一直线上并与地面垂直,核心不是很稳定的可以像图中那样,将两腿前后分开来维持身体稳定。

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耳触膝式练习这个动作可以对颈肩部有压迫,从而增强颈肩部的肌肉,促进细胞活跃,增强活力,紧致皮肤,有效帮助消除颈纹。同时也能按摩腹腔内器官,消除便秘,去除多余脂肪,重新调整肾上腺的分泌,增强新陈代谢,使躯干、心脏和双腿得到休息,延展脊柱,有助于脊柱血液循环

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瑜伽鸽子式变体,姿势同样很优美的体式,也属于深度后弯体式,可以帮助锻炼脊柱和腰部腹部,疏通身体经络,排毒养颜,纤体美容。从下犬式进入,右腿往前伸,屈膝,小腿向后弯曲,左腿往后伸直落地,膝盖、小腿和脚背贴地,胯部尽量往下,右脚跟抵住会阴,右膝尽量落向地面,左手往后支撑在左膝外侧地上,左小腿竖起与地面垂直,右手上抬绕过右肩从后抓住左脚尖,手肘翻转向上朝向天空。

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卧角式属于半倒立的体式,也可以说是犁式的变体动作,通过这样练习可以很好锻炼脊柱,伸展背部,拉伸腿部,增强身体血液循环,有效帮助消除疲劳,瘦身塑形。练习时仰卧在垫子上,慢慢把并拢的双腿举起,与身体呈直角,腰部使力,将双腿举过头部上方,把两脚脚趾掂地,膝盖保持平直不弯,双手扶住腰部,稳定身体重心,收下巴,视线指向腹部。

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每个人的青春时光都是有限的,要想在有限的时间里散发无限的光芒,首先我们要做的就是要有一个能够让自己炫耀的曼妙身材,这需要我们长久坚持健身才行。提到健身上述的瑜伽体式必须拥有,我们只要每天练习,好身材就会离我们越来越近!

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