大叔跑步减肥,1个月跑步150公里,看跑步的减肥效果怎么样?

急塑健身    09-25 05:32

要想瘦,一些人就会选择跑步。虽然我们人人都知道跑步对于减肥瘦身的作用,可真正能坚持下来的实在没有几个人,因为跑步本身是需要毅力的运动,如果你没有足够大的勇气和决心肯定是难以坚持的。

今天介绍的这位大叔,为了减肥就决定给自己加点码,那就是尝试每天跑步5公里,连续坚持1个月看身材能有怎样的变化。每天5公里对于你来说是不是已经有些令人惊讶,希望你可以设定目标后努力坚持下去。

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先来看看大叔挑战开始前的身材,一看就有一定的健身基础,虽然整体赘肉感比较明显,但还是能看出隐藏在脂肪背后的肌肉曲线,相信尝试过有氧运动的挑战,身材肯定能有所改观。

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为了让自己每天5公里的运动项目坚持起来更加容易,大叔选择了户外野跑的方式,一边跑步一边欣赏两旁的美景,看起来比在健身房对着机器挥汗更容易一些。

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小编在这里要重点强调的,还是跑步前的热身运动以及跑步后的拉伸训练。跑步只是你运动项目的高潮而已,而热身和拉伸就是运动的前言和结尾,三者缺一不可才能让你的减肥之路越走越远。

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许多人总会不自觉地说自己不太适合跑步,但事实上,跑步并不是赛跑,你不需要强迫自己保持怎样的速度,只要适合自己的身体情况就完全没有问题,找到自己的节奏并努力坚持下去就够了。

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30天的时间终于过去,大叔在不知不觉中一共跑了150公里。这一数字听起来是不是相当可观。这就是日积月累的力量所在,不要说自己不行,给自己一点时间,你会发现没有什么不可能。

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看一下正面前后身材对比,随着体脂率的降低,大叔的整体身材看起来更加紧实,特别是腰腹部的甩脂还是相当明显。有付出就会有回报,只有将自己的计划早日付诸实践,你才有成功的可能。

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侧面身材对比看起来更加一目了然,之前的小肚子没有了,整个人也变得气质迥然,是不是就连颜值都好像被拉高了不少!瘦才是王道,对于所有的小伙伴来说,一定要有努力经营自己的身材的决心和信心。不过短短1个月,大叔就让自己变得焕然一新,我们为何不开始尝试一下,给自己的人生也书写无限可能呢?

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—贵在坚持—

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