关于跑步的三个负面认知,只有坚持跑步的人才知道正确答案!

马拉松跑步    10-14 17:00

原标题:关于跑步的三个负面认知,只有坚持跑步的人才知道正确答案!

关于跑步的三个负面认知,只有坚持跑步的人才知道正确答案!

跑步是一个非常笼统的概念,在不同人的眼中,跑步的含义是不一样的,坚持跑步的人会把跑步当做生活的一部分,他们享受跑步的快乐,同时对跑步也怀有敬畏感;而不跑步的人则大多认为跑步是个很无聊同时劳累的运动;而还有一些对跑步一知半解的人,他们也会隔三差五的跑步,但是对跑步一直处于未入门的状态,这部分人虽然有时也跑步,但却未体会到跑步的快乐。

但值得注意的是以上三类人中,第一类人占少数,第二类和第三类人占多数,由于后者占多数,所以他们对跑步的认识反而成为社会主流,因此坊间对跑步的评价并不是很高甚至负面,其中典型的有三个:

跑步伤膝盖跑步容易引起意外事故跑步不减肥

关于跑步的三个负面认知,只有坚持跑步的人才知道正确答案!

由于以上看法的存在,导致很多人对跑步望而却步,有些人甚至规劝他们跑步的亲人和朋友,远离跑步以防出现意外。我们在网上也可以看到跑步和不跑步的人发生争论。

其实鞋合不合适,只有穿过的人才知道,同样跑步对身体有什么影响,也只有跑步的人才知道,凡是长期坚持跑步的人,都会对跑步产生深厚的依赖感,因为他们通过跑步获得了健康和快乐,社会上传说的各种跑步负面问题,实际上都是非常小的小概率事件。现在从跑步者的角度谈一下以上三个典型问题。

关于跑步的三个负面认知,只有坚持跑步的人才知道正确答案!

01>>跑步真的伤膝盖吗?

跑步伤膝盖是流传最广的一个跑步负面问题,笔者曾经被几位朋友询问,跑步是否膝盖疼,实际情况是我目前跑步已经超过2000公里,从来没有出现过膝盖疼的情况,我认识的跑步朋友也没有出现膝盖疼的,我所知道的跑步伤害大多是脚疼、肌肉拉伤和摔伤,其中脚疼大多都和扭伤有关,而肌肉拉伤是多数运动都会出现的情况,另外每个跑步的人都碰到过摔倒受伤,这种受伤大多是皮外伤。

关于膝盖疼,据说只有一种人跑步会膝盖疼,那就是“跑步膝”,这种人天生不适合跑步,有膝盖骨骼发育畸形的成分在里面。所以说只要你不是“跑步膝”,你大可放心会出现跑步膝盖疼的问题。

关于跑步的三个负面认知,只有坚持跑步的人才知道正确答案!

02>>关于跑步引起的意外事故

坊间广泛流传马拉松长跑有引起意外事故的可能,网上相关的信息也比较多,其实如果你仔细探究,你会发现马拉松引起的意外事故其实少之又少,属于非常小的小概率事件,但是马拉松的意外事故容易引起社会的关注,主要原因是马拉松赛事举办的次数比较少,一旦举办往往是地方高层级的体育赛事,媒体比较关注,如果出现了意外事故,容易出现消息满天飞的情况。其实马拉松长跑的意外事故远远小于游泳、自行车、赛车、拳击、足球等运动。

关于跑步的三个负面认知,只有坚持跑步的人才知道正确答案!

03>>跑步到底能不能减肥?

坊间对跑步还有一个流传很广的负面评价,那就是跑步不能减肥,这种认识不仅存在于普通人当中,也存在于一些所谓的健身达人之中,之所以出现这种情况,是由于一些不靠谱的健身理论误导了人们的看法,其中典型的一条是“跑步要达到30分钟才开始燃烧脂肪”,其实这套说辞属于江湖派的健身理论,没有什么科学根据,只是在网上以讹传讹而已。

跑步是体能训练之王,体育运动和军队,都会把跑步作为首要的体能训练手段,主要原因是跑步能快速的制造运动量,在健身房里能做到快速减肥的,并不是那些健身器械,而是跑步机。因为跑步的减肥效果要远好于力量训练。

关于跑步的三个负面认知,只有坚持跑步的人才知道正确答案!

有个别人只隔三差五的跑了几次,每次只跑几百米而已,就大放厥词说跑步不能减肥,其实这是一种不负责任同时为自己的懒惰开脱的行为,说到底减肥不是一件容易的事,想减肥就要付出汗水和时间精力。对跑步来讲,减肥的门槛是每天跑3公里,只要你能做到就一定能减肥,如果做不到就请净口慎言,不要贬低跑步。

关于跑步的三个负面认知,只有坚持跑步的人才知道正确答案!

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