坚持练习这些瑜伽体式,平坦小腹,练出最美的身材曲线

瑜伽坊    10-25 08:36

女人要是有一点小肚子的话还是挺可爱的,但是要小肚子太大的话,那就只能是难看了,我们都曾为自己的小肚腩而发愁,那一圈圈的肉呀,看着真是大打折扣,长得再好看,腰粗如水桶,又有什么用呢?

坚持练习这些瑜伽体式,平坦小腹,练出最美的身材曲线

没有时间去健身房,没有大量的时候做运动,这些都不是借口。女人一定要注重自己的美,邋里邋遢是一天,精精美丽也是一天,我们何不让自己过得更加完美一些,让生活变得有意义?从现在开始,从这些瑜伽体式做起,让你真正体会到优秀女性所拥有的迷人魅力!

坚持练习这些瑜伽体式,平坦小腹,练出最美的身材曲线

双腿压在臀部下方,身体向后侧下压,臀部接触地面,后腰部位腾空,后脑勺着地,双手五指打开,弯曲触地,降低身体重心,注意保护腰部。

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屈双膝,用腰腹核心力量与腰椎控制身体的平衡,双手发力尽量将双腿拉至接近面部,腹部内收,保持双腿伸直。

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两脚分开一米距离站于地面,两腿伸直,身体向下弯曲向右后方旋转,左臂向下伸直左手在右脚内侧支撑地面,右臂向上抬起与左臂保持在同一直线上,右手五指分开向上延伸。

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从山站式进入,从髋部折髋,双臂带动上身向下,直至双手触碰到两脚面,然后胸腔向前延展,继续折髋向下,右脚从左脚前绕至左脚的左侧,两腿交叉在一起,双手支撑在地上。

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两脚分开与胯同宽,两腿伸直,上身向后弯曲,两臂在头部两侧微微弯曲,双手支撑地面,腰部与地面平行,头顶指向地面。

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身体向后弯曲,两臂在两耳侧伸直向下,双手分开一肩距离支撑地面,腰部与地面保持平行,两脚背绷直左脚尖支撑地面,左小腿与地面垂直,右小腿向上抬起弯曲大腿与地面垂直。

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两脚分别向左右两侧迈出一步,两脚背绷直脚尖支撑地面臀部向下压,两小腿与地面垂直两大腿与地面平行,上身向下弯曲与地面平行,两臂向上伸直双手紧握。

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这套瘦腹瑜伽其实都是比较简单的体式,只要稍稍看看就能学会,不过在练习的时候一定要注意平衡和安全,等到熟练之后再去尝试其他体式,长久坚持就能收获曼妙身材,赶快行动起来吧,再犹豫夏天就不能穿裙子啦。

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