天气转凉,跑步运动时该怎么穿?

静安体育    10-25 12:52

原标题:天气转凉,跑步运动时该怎么穿?

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寒冷天气跑步

该怎么穿

寒冷天气跑步,穿衣是整个冷天舒适跑步的关键。我们可以 穿厚外套热身,身体暖和后,当开始 正式跑步时,再脱掉外套。也可以简单地把外衣绑在我们的腰部上,如长袖挡风衣,穿脱自由。

除了这些小技巧,我们还可以准备些冷天跑步的装备?

秋冬跑步

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裤子的选择

选择合适的紧身裤或者宽松的长裤,在不是特别冷季节里,建议穿运动短裤跑步,这样更舒服,只是腿会受冷些。

天气转凉,跑步运动时该怎么穿?

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衣服的选择

和腿不同,跑步时核心躯干一定确保暖和。长袖或短袖排汗运动衫作基础层,外面可套件挡风衣,在更冷的季节里,可以再加件绒衣。

天气转凉,跑步运动时该怎么穿?

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其他装备

运动手套或臂套,适合深秋季节马拉松比赛或强度训练时佩戴。帽子或户外头巾也都是很好的选择。

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其他注意事项

跑步时如遇风大,尽量在出门的时候迎风奔跑,回来的时候顺风而行。当我们浑身湿透出汗的时候,最好不要让皮肤直接吹到风。

有时候太冷,当气温降到零度以下时,我们可能需要判断我们是应该在户外跑步还是应该在跑步机上跑步。

天气转凉,跑步运动时该怎么穿?

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上海市静安区全民健身中心

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