同样身高164cm,为啥别人110斤看着比90斤的你身材好?

波普董    11-02 16:32

有位小伙伴留言称:为什么两个女生身高相同,但是体重相差20斤,反而是体重大的人看起来身材更好看呢?如果用BMI指数来进行测试,那个经常被人夸赞身材一级棒的女生体重应该超标了才对,这是怎么回事?

听完这句话,我就开始猜测,那个体重更大身材还好的女生应该有运动的习惯吧?

后来详细问过之后,果然是这样。

其实,如果不经常运动的话,体重比同等身高的人重20斤,肯定会看起来显胖的。

而如果经常运动,这就得不同看待了。

同样身高164cm,为啥别人110斤看着比90斤的你身材好?

很多人都坚信BMI指数,他们认为只要测试的指数超出了正常范围,那么就一定会是肥胖的。

这句话听起来似乎很有道理,因为BMI指数就是利用体重和身高的数据,来判别一个人体重是否超重,不过事实上这个指数也会存在很大的误导。

下面,我们就来简单谈谈这个事件。

BMI指数的计算公式是:体重/身高的平方,通常用于对成年进行超重和肥胖分类。

当你的BMI指数大于或等于25时,就说明你超重了,当指数大于或等于30时,那么说明你是肥胖人群。

同样身高164cm,为啥别人110斤看着比90斤的你身材好?

为什么说这个公式存在误导呢?

因为只靠身高和体重,并不能直接决定一个人是否肥胖,我们还应该从体脂率和视觉上来进行判断。

这主要是因为影响体重的因素有很多。

如果一个人的体重过大,可能由于她体内的脂肪含量过高,也可能是当天吃饭喝水过多,或者是体内的储水量多,还有可能是对方的肌肉含量高等情况,所以我们能看到影响体重的因素并非是单一的。

而这个指数仅仅只用体重大就直接判定了对方是属于肥胖,也就是脂肪含量高,其实是有失偏颇的。

同样身高164cm,为啥别人110斤看着比90斤的你身材好?

举个例子,大家就能够轻松看明白了。

如果一个人的体脂率是10%,身上的肌肉棱角分明,但是呢?他的体重比普通人要多20斤,根据这个指数来看,他也会被判定为一个肥胖的人群。

再比如一个人的体脂率在25%,但是他的体重处于正常水平,用这个公式来看他也不会是一个肥胖人群,但你能够很明显从视觉上看出他需要减肥了。

同样身高164cm,为啥别人110斤看着比90斤的你身材好?

这样说可能不够直观,接下来我们来看一个案例。

出生于1989年的Bygracekim,是来自韩国首尔的一名网红,同时也是一位时尚设计师。

同样身高164cm,为啥别人110斤看着比90斤的你身材好?

她的身高是164cm,体重有110斤,这样的身高体重比例如果只看数据的话,那么在大多数人的眼中看来她都属于超重的范畴,但实际上她的身材则看起来十分的舒服。

同样身高164cm,为啥别人110斤看着比90斤的你身材好?

她的身材之所以维持的这么好,和她经常进行力量训练有着密不可分的关系。

同样身高164cm,为啥别人110斤看着比90斤的你身材好?

除了要坚持锻炼以外,饮食也是一个不可被忽视的问题。

她的饮食计划中含有大量的蔬菜,主食主要由甘薯以及燕麦片等食物构成,而蛋白质则是通过摄入鸡胸肉以及鱼肉为主要来源。

当然,优质的脂肪也是必不可少的。

在烹饪食物的时候她还会加入一些橄榄油,橄榄油的作用是便于我们摄取健康脂肪以及欧米伽3,能够起到降低胆固醇,促进皮肤健康以及增强免疫力等功效。

同样身高164cm,为啥别人110斤看着比90斤的你身材好?

所以,身高164cm的女性并不一定必须要让体重控制在100斤以内,甚至是90斤。

只要把体脂率控制在合理范围内,体重略高一点也并不会看起来是肥胖的,还可能会让你看起来更有魅力。

BMI指数只是通过一个简单的公式来计算得出的,而这样的计算方式并不具有普世性。

当你想要减肥的时候,你首先需要得到一个关键的因素,那就是你的体脂率是多少,只有体脂率降低了,你才算是真正的减肥了。

如果减肥结束了,结果发现体脂率变化不大,却损失了很多的瘦体重和水分,那么这次减肥也是失败的。

同样身高164cm,为啥别人110斤看着比90斤的你身材好?

那么,我们正常的体脂率应该保持在多少才算合适呢?

根据不同的性别,不同年龄的人群,体脂率也是不相同的。

对于女性来说,平均体脂率控制在18%-23%的范围,男性的平均体脂率可以控制在12%-17%的范围内就是合适的。

同样身高164cm,为啥别人110斤看着比90斤的你身材好?

不论是男性还是女性,体脂率都会随着年龄的增长而增高,而瘦体重也会逐年减轻。

所以,保持规律的运动习惯,对身体健康,维持骨骼和肌肉的强度都十分的关键。

健身 综合体育

网站地图