体会提升——蝶泳划水如何保持高肘

爱游泳之力与美    11-10 08:09

游泳划水保持高肘,是众所周知的,蝶泳同样不例外。道理都知道,高肘,才能更多的抱水,更多更有效的借力。

蝶泳的高肘划水,不是以腕关节也不是以肩关节,而是以肘关节弯曲,去抱水、推水。

那么,蝶泳怎么做到高肘划水,其实有个小技巧,就是:推水过程中,手掌不要离身体太远,对比本人以前的习惯来说,就是要离身体近些。专业运动员如图:

体会提升——蝶泳划水如何保持高肘
体会提升——蝶泳划水如何保持高肘

细节:

1、推水过程中,手掌具体与身体保持多大距离,要看个人,以最大、最有效的对水和借力为要。手掌推水时与身体的距离,可以自己在蝶泳实践中不断调整,太远就做不到高肘,极端的就是成了直臂,阻力大推水效果差,太近则得不到最大的推力,合适的距离,能够明显感觉到身体在波动和推水的综合作用下前冲的力度明显。

2、另外,推水全程都不要离身体太远,保持推水路径的完整,以获得单周期较大和持续时间较长的动力。

3、蝶泳手部入水后,划手在外划和抱水中相对速度较慢,注意是相对,变为高肘后,推水才能快、猛。

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