7种训练方法教你打反手球!

打羽毛球    11-10 09:00

原标题:7种训练方法教你打反手球!

反手发不上力,而且对方一攻击反手,就完全陷入被动了,或许是许多球友面临的窘境。但是不能因为打不好,就放弃呀!对于反手击球,多练才是王道,羽毛球其他技术,要想打好,练习最重要。反手练习,挥拍动作很容易练,力量才是最难的,因为它的发力方式跟正手不同,而我们都习惯了用正手,所以相比时感觉反手很难。

下面就教大家几个简单的练习方式,可以帮大家从挥拍和力量上改善

1、按照以前介绍的方式进行反手挥空拍练习,熟练挥拍动作;

7种训练方法教你打反手球!

2、用线把一个旧球吊在反拍所能打到的高处,结合步伐去打固定的高球;

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3、进行有球练习,找球友给你打反手位,你打反手高远球,尽量把球打向后场;

4、用反手把球向球馆的顶上打,打的越高越好,就像反手挑球一样,使劲往上打;

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5、反手握拍对墙平抽,回合数越多越好,速度越快越好;

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6、打反手时,想象你背后有一个比你高,而且你恨的人,用反手抽他的练,这样发起力来惊人。把球当成仇人的脸,当它飞过来的时候,拿拍子抽他练,这种feel巨过瘾。

7、用加重拍进行挥拍练习,训练拍,增加自己的指力、臂力等小肌群的肌肉力量,不仅提升反手力量,更可以全面提升你的能力,以前国家队员们大都是通过挥网球拍来增加训练强度,网球拍和羽毛球拍的感觉不一样,网球拍也不能上场打球。现在,已经有加重了的羽毛球拍练习力量正合适,在正常使用中就增加了力量,而且携带非常方便。

来源:网络

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