在羽毛球所有步法中,启动小跳步是第一步!

打羽毛球    11-13 07:37

原标题:在羽毛球所有步法中,启动小跳步是第一步!

写在前面

“欲穷千里目,更上一层楼”,对羽球水品的追求也是一样。改掉一个坏习惯,比掌握一个新技术,更快也更有意义,对球技提升也更明显!

业余球友打球从不会到得心应手,势必会经历一些规范动作/改坏习惯的过程。因为我们大多数没有经过专业指导,东拼西凑自学成才。这就难免形成了一些不好的习惯,阻碍我们继续提高。

干掉这些打球时的坏习惯,咱的羽球水平,必会提高一个等级,突飞猛进!

1

等球站姿

当球在对方场地时,在等待对方回球的时候,不少人双脚都是左右平行站的。但是因为前后站时,人更容易启动,启动的时间也少了,最明显的上网启动更快了。

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2

看球

球打出后,总不自觉地眼睛目送球到对方场地。但其实球出去后,并不必目送球很远,做该做的事情,比如把送行的时间花一点点到站位更重要,多花这点时间跑位会跑的更合理,不过也不能完全不看球。

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3

重心太稳

不少球友球友都喜欢脚踏实地的站位等下一拍,重心稳稳的落在脚后跟上,其实这就是为什么启动慢的原因。除了极少的情况下,大部分接球前,重心是落在前脚掌上的,脚跟虚点地,这有利于快速启动。

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咱不摔跤,别太稳哦~

4

击球点

击球点高比击球点低好处要大的很,呵呵,可能每位都有体会,但每次都能击中个人的最高点却非常难,因为习惯很难改变,但的确非常有效。

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5

挥拍

很多球友不重视挥拍练习,挥拍不规范,导致动作难看,球不到位,甚至导致受伤。不要把在场上打球当作挥拍的唯一方式,在场下时照样可以挥拍练习,同样帮你固定挥拍动作。但是要注意的是挥拍击球是个加速的过程,不是匀速的!很多球友的球飞不远都是因为整个挥拍动作都是匀速的,所以出球速度很慢。要想击球快,球有力量,就得养成加速挥拍的习惯,让拍击球时,速度最大,效果才最好。

6

非持拍手的位置

不少球友只顾练习持拍手上的动作了,却忽视了非持拍手作用。事实上,非持拍手在击球的整个动作中也占有重要的位置,无论是跑动还是击球,非持拍手能起到保持平衡或者带动身体发力的作用,所以要不要忽视你的非持拍手的作用。

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7

捡球

有不少球友打球下网后,没有捡球的习惯。这很不好,打球谁打下网的谁去捡,这是礼仪。不要打下网就转身走掉,这是个很让人讨厌的习惯,所以球友们要多去捡球,而且捡球多对掌握球性很有帮助,所以不要丢了球再丢掉礼仪。

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8

网前扑球

网前扑球很容易出界下网。如果一个球可以扑的话,一般是质量并不好的回球,此时对方很容易紧张,而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊,可由于时间短,很难把手腕角度调整好,球也就反而容易出界和下网。如果花的力气小一点,别让球出界或下网的话,其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。

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9

双打网前握拍

双打时,网前封网的人可能有这个习惯:拍子是放下的而不是举起来的。一般,如果在网前能击中球话,大多是由上而下的,所以,拍子一般都是由上而下的击球,如果球拍由下而上来击球,势必耗费一点点时间,这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势,而不是垂下拍子等球。

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10

双打发球

无论是双打还是混双,总会有球友发完球后就后退。其实这是习惯很不好,因为一后退就是就更有可能陷入被动了。发完球要根据发球质量,接发球者的水平去决定是上网还是后退。

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11

双打时队友的补位

双打时候,如果队友在回球,另一方常常站在那里看着,这是不少球友所犯的错误。其实这就是双打中重要的一环没做好,补位。双打尽管场上多了一个人,但是也会有很大空当,所以及时的补队友的空当是非常重要的

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12

不重视步法训练

打羽毛球最郁闷的就是够不到球,其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球,也无法打出足以控制对方的球。因此,脚下功夫一定要到家。对方如果吊球,你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整,最后跨出一大步去击球。很多球友跑步前进或后退去接球,是错误的。这样做,即使打到球回球质量也不高;另外,冲过去之后重心不稳,容易因“刹不住车”而受伤。

13

发力方式

很多球友都因高远球不到位,不是因为力量小,而是没有把握好发力技巧。正确的用力方法是,接球前全身放松,触球的一瞬间,大臂带动小臂,最后是手指、手腕用力将球击出。这是一个先大后小的发力传递方式。很多球友接球前全身紧张,击球时猛抡手臂,一方面特别消耗体力,另一方面很容易导致肩部拉伤。

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14

打球前不进行充分的热身

打羽毛球需要运用全身多个关节,包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等,所以打球前必须把各个关节活动开。对于曾经受过伤的部位要重点就行防护。另外,要跑一跑,让肌肉热起来。不要把在球场打球当作热身,因为在冬天,这很容易受伤。

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15

打球后不注意放松整理

很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服,然后收拾东西走人,这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好,另外打球的时候肌肉剧烈收缩,有时处于缺氧状态,如果不进行整理运动,不利于身体的恢复。其结果是,打完球好几天还是腰酸腿疼,会影响锻炼的积极性。

正确的做法是,从场上下来以后绕着场地走几圈,做做深呼吸,再做几组肌肉拉伸练习。

在羽毛球所有步法中,启动小跳步是第一步!

来源:网络

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